istockphoto.com / Ridofranz
Wer kennt das nicht, nach dem Sport sind die Akkus erstmal aufgebraucht, der Körper und vor allem die Muskeln brauchen Zeit um sich entsprechend zu regenerieren. Doch auch die optimale Regeneration kann gezielt unterstützt werden!
Das Gefühl nach dem Sport, wenn der eigene Körper an das Leistungslimit getrieben wurde, ist für viele unersetzlich. Doch gerade jene Sportler die nahezu täglich diesen Kick suchen müssen besonders auf Ihre Regeneration achten.
Eine vitamin- und minerallstoffreiche Ernährung unterstützt die Regenerationsphase des eigenes Körpers, auch die Entspannung, z.B. durch ausreichenden Schlaf ist zwingend notwendig. Sauna-Gänge, Massagen oder Dampfbäder dienen ebenfalls der Regeneration, durch Wärme werden die Muskeln entspannt und Stoffwechselendprodukte schneller ausgeschieden.
Gezielte Unterstützung der Regenerationsphase durch Nahrungsergänzungsmittel
Doch nicht nur die Klassiker wie gesunde Ernährung und genügend Schlaf helfen bei der Muskelregeneration, auch Nahrungsergänzungsmittel können diesen Prozess gezielt unterstützen.
Aminosäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sind hierfür besonders geeignet. Aminosäuren verknüpfen sich nach dem Peptidprinzip miteinander zu Proteinen. Der Körper kann Proteine nur begrenzt selbständig bilden. Bei intensivem Sport bzw. Muskeltraining baut der Körper im Falle eines Energiemangels Muskelmasse, die aus Protein besteht ab, um den Blutzucker zu erhöhen. Eine Zufuhr von Aminosäuren wirkt diesem Mechanismus entgegen. Aminosäuren werden vom Körper ohne Verdauungszeiten direkt genutzt. Eine Ergänzung der Nahrung durch Aminosäuren kann die Glutaminspeicher im Muskel schützen. Dadurch wird sowohl die Regenerationszeit zwischen dem Sport verkürzt als auch der Muskel vor Abbau geschützt.
Informationen des Herstellers zu Folge, unterstützen Aminosäuren die Steigerung der Ausdauer, eine effektivere Leistungssteigerung sowie die schnelle Regeneration.