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Fußball ist in erster Linie ein Mannschaftssport, alle 11 Spieler auf dem Feld müssen Ihren Beitrag dazu leisten damit am Ende ein erfolgreiches Ergebnis erzieltt wird, aber auch jeder Einzelne kann individuell trainieren. Die wenigstens Fans wissen, dass das Krafttraining unabdinglich ist für einen Fußballprofi, gerade nach langen Verletzungsphasen.
Früher oder später trifft es jeden, die Rede ist von (Sport)Verletzungen. Viele bleiben davon verschont bzw. haben mit kleineren Blessuren zu kämpfen, andere wiederrum sind Stammgast beim Sportorthopäden oder Physiotherapeuten. Vor allem im Fussball gibt es viele unangenehme Verletzungen, die teilweise sehr langwierig sind und einem Wochen oder gar Monate außer Gefecht setzen. Die wohl schlimmste Verletzung für einen Fussballer (egal ob Profi oder Amateur) ist der Kreuzbandriss, dieser zwingt einen (je nach körperlicher Verfassung) bis zu 12 Monaten Sportverzicht.
Der Wiedereinstieg in das Training nach einer Verletzung ist meist sehr beschwerlich, entscheidend hierbei sind vor allem Motivation und Geduld. Doch der Genesungverlauf ist natürlich nicht nur reine Kopfsache, gerade im Fußball begint die Rehabilitation in der Regel mit dem Krafttraining bzw. Muskelaufbau. In Phasen der Unbeweglichkeit kommt es zum Verlust von Muskelmasse, diese Veränderung ist sehr deutlich zu bemerken und führt zu einer verminderten Muskelfunktion. Ein rascher Muskelschwund entsteht demnach durch Inaktivität. Viele, wenn nicht sogar alle Sportler besuchen zur Wiedererlangung der Fitness und des Muskelaufbaus, Studios oder die Praxen Ihrer Sport-Ärzte. Mit gewissem Equipment können Muskelaufbau Übungen auch für zuhause geeignet sein, diese unterstützen die Reha-Phase und sorgen dafür, dass ihr bald wieder der Alphamann auf dem Platzs seit.
Viele Verletzte machen auch den Fehler Ihren Körper während der Rehabilitation zu schnell zu überlasten, auch bei den Trainingseinheiten müssen natürlich Ruhezeiten unbedingt eingehalten werden. Die Muskel-Bildung findet nicht während des Trainings sondern in den Ruhephasen statt. Das bedeutet, dass mehr Training nicht unbedingt den größeren Erfolg bringt. In diesen Phasen kann man sich durch die passende Lektüre weiterbilden, wie z.B. auf effektiver-muskelaufbau-ebook.com.